2. ஆக்கினை முத்திரை (Hakini Mudra)!
ஆக்கினை முத்திரை என்பது மனதின் முத்திரை (Mudra of Mind) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது மூளையின் இடது மற்றும் வலது பக்கங்களுக்கு இடையே நல்லிணக்கத்தை ஏற்படுத்தி, ஞாபக சக்தி, கவனம் மற்றும் மனத் தெளிவை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த யோக முத்திரையாகும்.
மாணவர்கள், அலுவலர்கள் மற்றும் மனச்சோர்வுடன் இருப்பவர்கள் என அனைவருக்கும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
✨ முத்திரை செய்யும் முறை (Step-by-Step Guide) :
ஆரம்ப நிலையில் உள்ளவர்கள் இந்த முத்திரையை மிகவும் எளிதாகப் பயிற்சி செய்யலாம்.
* ஆரம்ப நிலை:
நிமிர்ந்த நிலையில், சௌகரியமாக அமரவும் (பத்மாசனம், வஜ்ராசனம் அல்லது சுகாசனம் - ஏதேனும் ஒன்று). கண்களை மூடி, ஒரு நிமிடம் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தி உடலைத் தளர்த்திக் கொள்ளவும்.
* கைகளை வைத்தல்:
உங்கள் இரண்டு கைகளையும் மார்புக்கு நேராகக் கொண்டு வரவும்.
* முத்திரை:
இரு கைகளின் விரல் நுனிகள் அனைத்தையும் (பெருவிரல், ஆள்காட்டி விரல், நடுவிரல், மோதிர விரல் மற்றும் சுண்டு விரல்) ஒன்றுடன் ஒன்று மென்மையாகத் தொடவும்.
உள்ளங்கைகள் ஒன்றுக்கொன்று தொட்டுக்கொள்ளாமல், சிறிது இடைவெளி இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்ளவும்.
* கவனம்:
முத்திரையைப் பிடித்தவாறு, உங்கள் பார்வையை இரு புருவங்களுக்கும் மத்தியில் இருக்கும் ஆக்ஞா சக்கரம் (நெற்றிப் புருவ மையம்) நோக்கிச் செலுத்துங்கள்.
* சுவாசம்:
மெதுவாகவும், ஆழமாகவும் மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளியேற்றுங்கள். மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது நாக்கின் நுனியை மேல் அண்ணத்தில் ஒட்டி, மூச்சை வெளியேற்றும்போது தளர்த்தலாம்.
⏱️ பயிற்சி நேரம் :
* தொடங்குபவர்கள்:
தினமும் 5 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை பயிற்சி செய்யலாம்.
* சிறந்த பலன்:
ஒரே நேரத்தில் நீண்ட நேரம் செய்வதை விட, ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை, சிறிய இடைவெளியில் செய்யலாம்.
🌟 ஆக்கினை முத்திரையின் நன்மைகள் :
இந்த எளிமையான முத்திரையைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம் பலன்களைப் பெறலாம்:
* நினைவாற்றல் அதிகரிப்பு:
மூளையின் செயல்பாடுகளைத் தூண்டி, ஞாபக சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.
* கவனம் மற்றும் ஒருமைப்பாடு:
சிந்தனைக் குழப்பத்தைக் குறைத்து, படிப்பில் அல்லது வேலையில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
* மனச் சோர்வு நீக்கம்:
அதிக மன உழைப்புக்குப் பிறகு ஏற்படும் சோர்வைக் குறைக்கிறது.
* மூளை ஒருங்கிசைவு:
மூளையின் இடது மற்றும் வலது அரைக்கோளங்களுக்கு இடையே சிறந்த ஒருங்கிணைப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
> குறிப்பு: இந்த முத்திரையை வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவு உண்ட 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பயிற்சி செய்வது நல்லது.
Sponsorship :
"This Content Sponsored by SBO Digital Marketing.
Mobile-Based Part-Time Job Opportunity by SBO!
Earn money online by doing simple content publishing and sharing tasks. Here's how:
- Job Type: Mobile-based part-time work
- Work Involves:
- Content publishing
- Content sharing on social media
- Time Required: As little as 1 hour a day
- Earnings: ₹300 or more daily
- Requirements:
- Active Facebook and Instagram account
- Basic knowledge of using mobile and social media
For more details:
WhatsApp your Name and Qualification to 9994077196.
a.Online Part Time Jobs from Home
b.Work from Home Jobs Without Investment
c.Freelance Jobs Online for Students
d.Mobile Based Online Jobs
e.Daily Payment Online Jobs
Keyword & Tag: #OnlinePartTimeJob #WorkFromHome #EarnMoneyOnline #PartTimeJob #jobs #jobalerts #withoutinvestmentjob"
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக