# வஜ்ராசனம் #
* ஜீரண சக்திக்கு ஒரு 'வஜ்ர' தீர்வு!
* முழங்கால் வலியையும் முதுகு வலியையும் போக்கும் 'வைர ஆசனம்' !
. யோகாவில் பல ஆசனங்கள் இருந்தாலும், சாப்பிட்ட உடனேயே செய்யக்கூடிய தனித்துவமான ஆசனம் என்றால் அது வஜ்ராசனம் (Vajrasana - Diamond/Thunderbolt Pose) மட்டுமே.
வஜ்ராசனம் - பொருள் :
'வஜ்ரம்' என்றால் வைரம் அல்லது இடி என்று பொருள். இந்த ஆசனத்தைத் தொடர்ந்து செய்து வந்தால், உங்கள் உடல் வைரம் போல் உறுதியாகும் என்பது ஐதீகம். பெரும்பாலான ஆசனங்களை வெறும் வயிற்றில் தான் செய்ய வேண்டும். ஆனால், உணவு செரிமானம் ஆக இந்த ஆசனம் ஒரு வரப்பிரசாதமாக உள்ளது.
2. வஜ்ராசனம் ஏன் முக்கியம்? - ஜீரணத்தின் ரகசியம் :
வஜ்ராசனத்தின் மிக முக்கியமான பலன் அதன் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தும் திறன் ஆகும். இந்த ஆசனத்தில் அமரும்போது, இடுப்புக்குக் கீழ் உள்ள கால்களுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இதனால், இரத்த ஓட்டம் வயிற்றுப் பகுதிக்கும் (செரிமான உறுப்புகளுக்கும்) அதிகமாகச் செல்கிறது. இது செரிமான மண்டலத்தைத் தூண்டி, உணவு விரைவாகவும் திறமையாகவும் செரிக்க உதவுகிறது.
அஜீரணம், வாயுத் தொல்லை (Gas Trouble), அமிலத்தன்மை (Acidity) மற்றும் மலச்சிக்கல் (Constipation) போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். எனவே, உணவு உண்ட பின் 5 முதல் 15 நிமிடங்கள் இந்த ஆசனத்தில் அமர்வது மிக அவசியம்.
3. வஜ்ராசனம் செய்முறை (எளிமையான படிகள்) :
ஆரம்ப நிலை:
இரண்டு கால்களையும் நீட்டி உட்காரவும்.
மடித்தல்:
முதலில் ஒரு காலை மடித்து, பின்னர் மற்றொன்றையும் மடித்து, உங்கள் புட்டங்கள் இரண்டு குதிகால்களின் மீதும் படுமாறு அமரவும்.
நிலை:
உங்கள் முழங்கால்கள் இரண்டும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். இரண்டு உள்ளங்கைகளையும் உங்கள் தொடைகளின் மேல் வைத்துக் கொள்ளவும்.
முதுகு:
உங்கள் முதுகுத் தண்டுவடம்
நேராக நிமிர்ந்து இருக்க வேண்டும்.
மூச்சு:
இயல்பாக மூச்சு விடவும். முதலில் 5 நிமிடங்கள் அமரப் பழகி, பிறகு நேரத்தை 15 நிமிடங்கள் வரை அதிகரிக்கலாம்.
4. மற்ற முக்கிய பலன்கள் :
* முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகு வலி நீங்கும்.
* தண்டுவடத்தை நேராக்குவதால், கீழ் முதுகு தசைகள் வலுப்பெறுகின்றன.
* மன அமைதி:
தியானம் செய்வதற்கு ஏற்ற சிறந்த ஆசனங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து கவனத்தை மேம்படுத்தும்.
* கணுக்கால் மற்றும் தொடை தசைகள் வலுப்பெறும்.
5. யார் செய்யக்கூடாது? (எச்சரிக்கை) :
முழங்கால் காயம், கணுக்கால் வலி அல்லது முழங்காலில் சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் மருத்துவர் அல்லது யோகா நிபுணரின் ஆலோசனையின்றி இந்த ஆசனத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
Sponsorship :
"This Content Sponsored by SBO Digital Marketing.
Mobile-Based Part-Time Job Opportunity by SBO!
Earn money online by doing simple content publishing and sharing tasks. Here's how:
- Job Type: Mobile-based part-time work
- Work Involves:
- Content publishing
- Content sharing on social media
- Time Required: As little as 1 hour a day
- Earnings: ₹300 or more daily
- Requirements:
- Active Facebook and Instagram account
- Basic knowledge of using mobile and social media
For more details:
WhatsApp your Name and Qualification to 9994077196.
a.Online Part Time Jobs from Home
b.Work from Home Jobs Without Investment
c.Freelance Jobs Online for Students
d.Mobile Based Online Jobs
e.Daily Payment Online Jobs
Keyword & Tag: #OnlinePartTimeJob #WorkFromHome #EarnMoneyOnline #PartTimeJob #jobs #jobalerts #withoutinvestmentjob"
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக